こんにちは🌵
メキシコで唯一日系企業が運営する医療機関サボテンファミリークリニックの日本人病院スタッフがお届けするメキシコ生活情報です。今日のテーマは「ニキビ」についてです。メキシコにお住まいの日本人のみなさま、駐在や移住をご検討されている日本人のみなさまのお役に立てれば幸いです。
ニキビとは
ニキビの原因はさまざまですが、大きな要因は次の3つです。
・毛穴の閉塞
そもそも肌は、約6週間のサイクルで角質がはがれおちて新しい皮膚細胞に生まれ変わる「ターンオーバー」を繰り返しています。それが乱れると、毛穴の出口の角層もはがれないでとどまり、厚くなって出口をふさぐようになってしまいます。
・皮脂の過剰な分泌
性ホルモンの分泌が思春期に活性化したり、ストレスなどが原因で性ホルモンが過剰になったりすると、毛穴の奥の皮脂腺から皮脂がたくさん分泌されます。女性では男性ホルモンと女性ホルモンのバランスのくずれがニキビの原因の一つとなります。角質の肥厚のみならず、皮脂が過剰に分泌しすぎると、やはり毛穴を塞いでしまいます。
・「アクネ菌」というニキビの元となる菌の増殖
通常、皮脂は毛穴から汗とともに排出されますが、ターンオーバーがうまくいかない場合、毛穴の角質が厚くなり、毛穴の出口が塞がれ、皮脂が詰まってしまいます。そうすると、皮脂を栄養源にしている「アクネ菌」が過剰に増殖し、炎症を起こして発疹ができる、つまりニキビとなります。
一般に、思春期にできるものが「ニキビ」、大人になってからできるものが「吹き出物」といわれることがありますが、実は両者の区別はなく、同じもの。どちらも「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」という皮膚の病気の通称です。
対策
日焼け対策を徹底する
メキシコは暖かく日差しの強い国です。紫外線は肌にダメージを与え、ニキビを悪化させる原因になることもあります。外出時は帽子や日焼け止めを使い、肌をしっかりと保護しましょう。また、できるだけ直射日光を避けるように心掛けることも重要です。
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適切なスキンケアを心掛ける
メキシコの気候は日本と異なり、乾燥や湿度が高いことがあります。湿気によって毛穴が詰まりやすく、ニキビが発生しやすくなる可能性があります。洗顔は朝晩しっかりと行い、毛穴をきちんと洗浄することが大切です。しかし、過度な洗顔や強い刺激のある製品は肌を傷つける可能性があるため、穏やかな洗顔料を選ぶようにしましょう。
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バランスの取れた食事を心がける
新しい環境では食生活も変わることがありますが、バランスの取れた食事を心掛けることで、肌の状態を良好に保つことができます。野菜や果物を積極的に摂取し、ビタミンやミネラルを補給することが大切です。メキシコには、辛い食べ物や油っこい食事が多いので、それを避けることバランスの良い食事を心がけましょう。ニキビの悪化を防ぐことができるでしょう。
・乳製品：乳製品に含まれる成分やホルモンが、一部の人にはニキビの発生を促進する可能性があります。
・脂肪や油分：過剰な飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を含む食品は、炎症を引き起こす可能性があります。揚げ物や加工食品などに多く含まれます。
・糖分：高糖質の食品は、糖化反応を引き起こすことがあります。この反応により、コラーゲンが損傷する可能性があり、皮膚の健康に影響を及ぼすことがあります。
ストレスを適切にコントロールする
新しい環境に順応することはストレスを感じることもあるかもしれません。ストレスはホルモンバランスを崩し、ニキビの原因になることもあります。適度な運動やリラックスする時間を作る、しっかり睡眠を取ることで、ストレスをコントロールしましょう。
化粧品の選び方に注意する
メキシコでは日本と異なる化粧品が販売されていることがあります。肌に合わない化粧品を使用すると、ニキビが悪化することも考えられます。肌質やニキビの状態に合った製品を選ぶように心掛けましょう。また、できるだけオイルフリーやノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせない）など、ニキビ肌向けの製品を選ぶことも重要です。
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専門家のアドバイスを仰ぐ
ニキビがなかなか改善されない場合は、皮膚科の専門家に相談することをおすすめします。専門家は的確なアドバイスをしてくれるだけでなく、必要に応じて適切な治療を提案してくれるでしょう。
サボテンファミリークリニックでは、肌トラブル、ニキビ治療にも対応！
メキシコに3院（レオン・イラプアト・ケレタロ）展開中の当院は、お子様から大人までの一般診療（内科、小児科ほか)、皮膚科、眼科、婦人科、泌尿器科等の初期対応、健康診断、各種予防接種ワクチンにも対応した日本人医療通訳常駐の総合診療クリニックです。
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